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무릎 관절이 좋지 않으면 많은 제약이 따르게 된다. 움직임이 둔해지거나 하기 때문에 나중에는 통증도 더불어서 보행이 어려워지게 된다. 이러한 무릎 관절염에 이상이 생기는 원인은 다양하게 있다. 나이가 들어서 노화로 발생하는 문제가 가장 대표적이지만 운동으로 인한 부상 또는 비만으로 인해서 무릎 관절의 부하로 발생하기도 한다. 그래서 오늘은 무릎관절에 좋은음식을 통해서 효과적인 관절 건강을 되찾는 방법에 대한 이야기를 해보려고 한다. 등푸른 생선 주로 지방이 많은 생선에는 오메가3 성분이 풍부하다. 참치, 연어, 고등어 등이 가장 대표적인데 이러한 오메가3는 대중적으로 뇌기능 향상에 좋다고만 알려져 있지 염증에 강한 부분은 설명이 미미하다. 오메가3는 강력한 항염증 효과를 가지고 있기 때문에 무릎질환에 효과적이며 뻣뻣한 무릎을 개선해주고 통증을 해소해줄수가 있다. 과일과채소 비타민C가 풍부한 것들이 무릎관절염에 좋은음식이라고 볼수가 있다. 비타민C 같은 경우는 콜라겐 합성에 필요한 필수적인 영양소인데 연골의 건강을 유지하는데도 중요하다. 때문에 비타민C가 부족하게 되면 연골이 약해지고 관절염 발생 위험도가 상승하게 되는데 키위, 딸기, 피망, 오렌지, 귤, 브로콜리 등을 섭취하면 비타민C 부족 증상을 예방할수 있다. 식물성오일 올리브오일 또는 아보카도오일이 관절에 좋은 기름으로 알려져 있다. 해당 두 오일에는 건강한 지방이 많이 함유되어 있어 염증을 해소하고 관리하는데 효과적이다. 올리브오일에는 올레오칸탈이라는 화합물이 이부프로펜과 유사한 항염증 효과를 보여주기 때문이다. 한 연구에 의하면 이처럼 단일불포화지방산이 있는 오일을 꾸준히 먹어주면 관절염 발병률이 낮아지고 관절 통증을 해소하는데 도움이 된다고 한다. 강황과 생강 오래전부터 강황과 생강은 한의학에서 염증을 개선하는데 사용되어 왔다. 카레의 주 재료인 강황은 커큐민이 풍부한대 해당 성분은 항염증 효과가 있기 때문에 무릎 관절 통증을 완화하는데 효과적이다. 생강은 진저롤이라는 성분이 비슷한 효능을 보여주는

무릎에 좋은 약초로 알려진 우슬뿌리, 하지만 먹는 방법이 불편하여 우슬즙을 구매하여 먹는 경우가 많다. 우슬은 전통적인 한방 약재로 사용되어 왔다. 쇠무릎이라는 또 다른 이름을 가지기도 하였는데 다양한 생리활성 성분이 함유되어 있다. 가장 대표적인 영양성분은 사포닌, 플라보노이드, 쿠마린 등이 있는데 이러한 작용은 우리 건강에 많은 영향을 준다. 관절에좋은 우슬즙 효능 관절건강 우슬즙에 함유된 사포닌 성분은 염증 반응을 해소해주는 효능을 가지고 있다. 때문에 류머티즘, 관절염 같은 염증성 질환을 해소하는데 효과적이다. 실제 이와 관련된 연구가 진행된적이 있었는데 관절 통증을 완화할수 있고 무릎의 움직임을 개선해주는 효과를 보았다고 한다. 면역력강화 사포닌과 플라보노이드 성분은 면역세포를 활성화 하는데 큰 도움이 된다. 때문에 감염성 질병들에 대한 저항력이 강해질수 있기 때문에 대표적임 감염병인 독감이나 감기 같은 증상을 예방할수 있다. 특히 노인들은 이러한 면역력이 저하되어 있기 때문에 질병에 대한 취약점이 드러나는 만큼 큰 도움이 될수가 있다. 항염증 효과 우슬즙 효능에서 빼놓을수 없는 것중 하나가 바로 이것이다. 플라보노이드와 쿠마린 성분은 강력한 항산화제 효과를 가지고 있어 염증을 개선하는데 매우 뛰어나다. 그래서 고지혈증, 고혈압 같이 위험한 합병증인 심혈관 질환 위험성을 낮추는데 도움이 되고 세포를 보호하여 변이되는 것을 막아 암세포로 발전하는 것을 억제할수가 있다. 혈액순환 우슬즙의 또다른 효과는 하지에 혈액순환을 개선하는데 좋다는 점이다. 무릎 뿐만 아니라 다리 전반적인 건강에 도움이 되는데 이는 과거 한약에서도 활용되었다고 할정도다. 혈액순환이 잘되는 만큼 다리의 붓기를 해소할수 있으며 피로감을 줄여주기 때문에 평소 다리에 대한 피로감을 호소하고 있다면 우슬즙을 활용해보는 것을 추천한다. 우슬즙 부작용 문제 일반적으로 오래된 약재중 하나이기 때문에 안전하게 섭취가 가능하지만 위험성이 제로는 아니다. 사포닌이 좋지만 과도한 섭취는 오히려 소화장애를

무릎 관절은 생각보다 복잡하고 섬세하다. 그렇기 때문에 강해보이는 부위 같아보여도 여러 원인으로 인해서 손상되기가 쉽다. 가장 대표적인 경우가 무릎 에 물이 차는 경우라고 볼수가 있다. 의외로 많은 사람들이 경험하는대 군대에서 무릎이 물이 차서 심하게 부어 보이거나 이를 목격한 사람들이 있을 것이다. 그렇다면 희귀하지는 않은 이러한 현상이 왜 일어나는 걸까? 무릎에 물이 차는 이유는 의학적으로는 무릎 관절 삼출액 또는 관절액이 증가하여 발생했다고 보면 된다. 무릎은 대퇴골, 경골, 슬개골로 구성되어 여러 인대와 연골이 이를 지지하고 있는대 원활한 움직임을 위해서 소량의 활액이 존재한다. 그런대 이 액이 여러 문제로 인해서 과다하게 분비가 될수가 있다. 가장 대표적인건 무릎 연골 손상이다. 염증 반응 으로 인해서 관절액이 과다하게 분비가 될수가 있다. 인대가 다쳤을때도 발생하는대 주로 십자인대 손상으로 관절이 불안정해 지면서 관절액이 많이 나올수가 있다. 유사한 질환으로는 관절염이 있으며 감염으로 인한 문제 역시 원인이 될수가 있다. 노인들이 무릎에 물이 차는 이유는 퇴행성 관절염 문제다. 연골이 닳아 없어지게 되면 무릎 관절 부위의 염증이 강해져서 통증 뿐만 아니라 물이 차는 경우가 발생하는 것이다. 물론 이외에 통풍이나 종양 문제로도 발생할수 있다는 점도 참고는 하는 것이 좋다. 무릎에 물이 차면 나타나는 증상 무릎 주변이 심하게 붓는다. 대부분 염증 문제인 경우가 많기 때문에 무릎을 움직일때마다 아파요라고 할수도 있다. 무릎 붓기가 심한 만큼 무릎이 굳어져서 움직임에 제약을 받을수 있으며 만약 감염으로 인한 염증 문제라면 부어오른 무릎이 뜨거운 열감을 가지고 있는 경우가 있다. 검사와 치료방법 엑스레이를 촬영하여서 무릎 구조적인 문제부터 먼저 확인하게 된다. 이후 연골이나 인대 문제인거라고 생각이 들면 초음파,CT,MRI가 필요할수도 있다. 물론 이과정을 통해서 관절액의 양도 확인이 가능하기 때문에 무릎에 물이차는 이유도 파악이 되고 치료도 진행하게 된다.

무릎에 멍이 생기는건 매우 흔한 것중 하나다. 무릎 특성상 어디 외부에 외상을 입기가 쉽기 때문이다. 그러나 간혹 여자들 무릎에 멍이 쉽게 나타나 있는 것을 알수가 있다. 어디서 부딪혔는지 기억도 없는데 멍자국이 자리잡고 있는 경우가 종종 존할때가 있다. 그래서 오늘은 여자들이 왜 멍이 쉽게 나타나는지에 대한 이야기를 해보려고 한다. 멍이란 무엇인가 우리 인체에 멍이 들었다는건 해당 부위에 혈관이 손상을 입게 되면서 혈관속에 있어야할 혈액의 출혈이 발생했다고 생각하면 된다. 이 현상의 강도에 따라서 멍의 색상은 달라지고 범위의 크기 역시 달라진다. 무릎에 멍 뿐만 아니라 다른 부위에 심한 멍 같은 경우는 치유 과정중 색상의 변화가 찾아올수 있다. 노란색 그리고 녹색으로 점차 변화되는대 이는 혈액속 헤모글로빈이 분해되는 과정에서 발생하는 자연스러운 과정이니 큰 걱정을 하지 않아도 된다. 멍이 생기는 원인 일반적으로 멍이 생기는 이유는 외상, 운동, 약물이 있다. 외상은 말그대로 충격으로 인하여 무릎에 있는 모세혈관이 파열되어 발생하는 것이며 운동으로인한 문제는 근육과 연조직이 손상을 입었을때 그리고 약물은 항응고제나 혈액 회석제를 사용하였을때 멍이 생길수가 있다. 여자들 멍이 쉽게 생기는 이유는 그렇다면 여자들 무릎에 멍이 왜 쉽게 발생하는 것일까? 이유는 피부 구조에 있다. 여자들의 피부는 남자들 피부에 비해서 얇고 피하지방층이 발달되어 있기 때문에 외부 충격에 더욱더 민감한 상태라고 보면 된다. 이뿐만 아니라 여성 호르몬인 에스트로겐 같은 경우는 혈관의 탄력과 연관이 깊은대 이 수치가 높은 경우 혈관 벽이 더욱 얇아져서 손상되기가 쉬워진다. 특히 생리주기 또는 임산부들이 멍자국이 쉽게 발생하는 이유가 바로 이때문이다. 멍자국은 질병 문제일수도 있다 다양한 멍자국은 질병 문제로 더 취약할수가 있다. 혈액응고 장애가 있거나 또는 비타민C , 비타민K의 결핍은 콜라겐 합성과 혈액응고 부분에서 기능적으로 떨어질수가 있으며 혈관염 같은 문제 역시 혈관 염증으로