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어깨 염증이란 어깨 관절 및 주변 조직에서 염증이 생긴것을 말한다. 주로 회전근개, 점액낭, 인대, 힘줄 등에서 염증이 발생하게 되는데 대부분 염증이 그렇듯 어깨에서 발생한 염증 역시 정도에 따라서 통증의 강도가 달라지게 되고 염증 발생 위치에 따라서 어깨 움직임의 제약이 발생할수도 있다. 어깨 염증이 생기는 이유 염증 문제는 워낙 다양하게 발생할수 있는 문제라서 특정은 할수가 없다. 다만 대부분 어깨를 너무 과도하게 사용하는 경우 발생하는 경향이 많다. 운동선수도 그렇지만 손을 자주 쓰는 작업을 하는 경우도 문제가 될수 있다는 점이다. 이경우 회전근개 또는 힘줄에 영향을 많이 받게 되어서 이쪽에 염증 발생 위험도가 높아질수 있기 때문에 참고하는 것이 좋으며 외상이나 부상으로 인한 문제도 어깨 염증의 원인이 될수가 있다. 어깨가 빠지는 충격 또는 순식간에 타격으로 인하여 어깨가 비틀어지거나 하는 문제는 인대와 힘줄 그리고 근육에 영향을 줄수가 있기 때문에 염증이 쉽게 발생한다. 특히 구조적인 문제가 발생하게 되면 통증이 더욱 가중될수 있기 때문에 이로인한 문제는 증상이 악화되는 경우가 많아서 병원 검사를 받아보는 것이 좋다. 나이가 들어서 어깨 염증이 발생할수도 있다. 이는 노화로 인한 자연스러운 문제인데 연골, 힘줄 등이 약해지면서 발생되는 문제다. 때문에 주로 고령층들이 어깨 사용에 어려움을 겪는것도 이때문인데 대부분 만성 염증으로 이어지는 경향이 크며 심한 경우에는 관절 변형까지 찾아올수가 있다. 이외에도 감염이나 자가면역질환 같은 문제로 인해서 어깨에 염증이 생겨서 아플수가 있다. 또한 자세하게 기재하지는 않았지만 특정 어깨 부위에 염증은 각 존재하는 질병 이름들이 있기 때문에 원인을 알면 이름을 알기가 쉽지만 증상은 대부분 비슷하기 때문에 따로 자가진단은 어려울수 있다. 어깨 염증의 위험성 일시적인 문제로 염증이 자연스럽게 호전되는 경우도 많다. 하지만 증상이 더욱 악화 되거나 호전성이 보이지 않는다면 여러 문제를 초래할수가 있다. 즉 염증으로 인한

무릎 관절이 좋지 않으면 많은 제약이 따르게 된다. 움직임이 둔해지거나 하기 때문에 나중에는 통증도 더불어서 보행이 어려워지게 된다. 이러한 무릎 관절염에 이상이 생기는 원인은 다양하게 있다. 나이가 들어서 노화로 발생하는 문제가 가장 대표적이지만 운동으로 인한 부상 또는 비만으로 인해서 무릎 관절의 부하로 발생하기도 한다. 그래서 오늘은 무릎관절에 좋은음식을 통해서 효과적인 관절 건강을 되찾는 방법에 대한 이야기를 해보려고 한다. 등푸른 생선 주로 지방이 많은 생선에는 오메가3 성분이 풍부하다. 참치, 연어, 고등어 등이 가장 대표적인데 이러한 오메가3는 대중적으로 뇌기능 향상에 좋다고만 알려져 있지 염증에 강한 부분은 설명이 미미하다. 오메가3는 강력한 항염증 효과를 가지고 있기 때문에 무릎질환에 효과적이며 뻣뻣한 무릎을 개선해주고 통증을 해소해줄수가 있다. 과일과채소 비타민C가 풍부한 것들이 무릎관절염에 좋은음식이라고 볼수가 있다. 비타민C 같은 경우는 콜라겐 합성에 필요한 필수적인 영양소인데 연골의 건강을 유지하는데도 중요하다. 때문에 비타민C가 부족하게 되면 연골이 약해지고 관절염 발생 위험도가 상승하게 되는데 키위, 딸기, 피망, 오렌지, 귤, 브로콜리 등을 섭취하면 비타민C 부족 증상을 예방할수 있다. 식물성오일 올리브오일 또는 아보카도오일이 관절에 좋은 기름으로 알려져 있다. 해당 두 오일에는 건강한 지방이 많이 함유되어 있어 염증을 해소하고 관리하는데 효과적이다. 올리브오일에는 올레오칸탈이라는 화합물이 이부프로펜과 유사한 항염증 효과를 보여주기 때문이다. 한 연구에 의하면 이처럼 단일불포화지방산이 있는 오일을 꾸준히 먹어주면 관절염 발병률이 낮아지고 관절 통증을 해소하는데 도움이 된다고 한다. 강황과 생강 오래전부터 강황과 생강은 한의학에서 염증을 개선하는데 사용되어 왔다. 카레의 주 재료인 강황은 커큐민이 풍부한대 해당 성분은 항염증 효과가 있기 때문에 무릎 관절 통증을 완화하는데 효과적이다. 생강은 진저롤이라는 성분이 비슷한 효능을 보여주는

무릎에 좋은 약초로 알려진 우슬뿌리, 하지만 먹는 방법이 불편하여 우슬즙을 구매하여 먹는 경우가 많다. 우슬은 전통적인 한방 약재로 사용되어 왔다. 쇠무릎이라는 또 다른 이름을 가지기도 하였는데 다양한 생리활성 성분이 함유되어 있다. 가장 대표적인 영양성분은 사포닌, 플라보노이드, 쿠마린 등이 있는데 이러한 작용은 우리 건강에 많은 영향을 준다. 관절에좋은 우슬즙 효능 관절건강 우슬즙에 함유된 사포닌 성분은 염증 반응을 해소해주는 효능을 가지고 있다. 때문에 류머티즘, 관절염 같은 염증성 질환을 해소하는데 효과적이다. 실제 이와 관련된 연구가 진행된적이 있었는데 관절 통증을 완화할수 있고 무릎의 움직임을 개선해주는 효과를 보았다고 한다. 면역력강화 사포닌과 플라보노이드 성분은 면역세포를 활성화 하는데 큰 도움이 된다. 때문에 감염성 질병들에 대한 저항력이 강해질수 있기 때문에 대표적임 감염병인 독감이나 감기 같은 증상을 예방할수 있다. 특히 노인들은 이러한 면역력이 저하되어 있기 때문에 질병에 대한 취약점이 드러나는 만큼 큰 도움이 될수가 있다. 항염증 효과 우슬즙 효능에서 빼놓을수 없는 것중 하나가 바로 이것이다. 플라보노이드와 쿠마린 성분은 강력한 항산화제 효과를 가지고 있어 염증을 개선하는데 매우 뛰어나다. 그래서 고지혈증, 고혈압 같이 위험한 합병증인 심혈관 질환 위험성을 낮추는데 도움이 되고 세포를 보호하여 변이되는 것을 막아 암세포로 발전하는 것을 억제할수가 있다. 혈액순환 우슬즙의 또다른 효과는 하지에 혈액순환을 개선하는데 좋다는 점이다. 무릎 뿐만 아니라 다리 전반적인 건강에 도움이 되는데 이는 과거 한약에서도 활용되었다고 할정도다. 혈액순환이 잘되는 만큼 다리의 붓기를 해소할수 있으며 피로감을 줄여주기 때문에 평소 다리에 대한 피로감을 호소하고 있다면 우슬즙을 활용해보는 것을 추천한다. 우슬즙 부작용 문제 일반적으로 오래된 약재중 하나이기 때문에 안전하게 섭취가 가능하지만 위험성이 제로는 아니다. 사포닌이 좋지만 과도한 섭취는 오히려 소화장애를

관절은 우리 신체서 중요한 역할을 하고 있다. 관절 부위에 문제가 생기게 되면 붓고 통증이 생기는 것은 물론 움직임에 제약이 생기기 때문에 일상생활이 불편해질수 있기 때문이다. 이때문에 이를 치료하고자 이곳 저곳 병원에 다녀보지만 쉽게 호전되지 않아서 한의학에 도움을 받고자 하는 경우가 있다. 아무래도 자연적인 치료방식에 효과를 더해주기 때문에 부작용이 적다는 점과 자연스러운 흡수율에서는 더 좋기 때문이다. 그렇다면 관절에 좋은 약초에 대해서 한번 알아보고 관절에 좋은 침과 뜸의 효과도 알아보자 관절 건강에 좋은 약초들 우슬은 관절에 좋다고 알려진 대표적인 약재중 하나다. 특히 무릎 관절 통증을 완화하는대 도움이 된다고 하는대 이는 혈액순환을 개선하여 염증 부위를 해소하는 방식으로 통증을 해결해 주기 때문이다. 여기에 붓기까지 가라앉게 하는 효과와 더불어 골강을 강화하는 효과도 있는 만큼 골다공증 같은 위험성도 낮추는대 도움이 된다. 만약 무릎 관절 때문에 한약재를 찾는다면 우슬 효능도 한번 기대해보는 것도 나쁘지 않아보인다. 두충나무도 관절에 좋은 효능을 가진 약재중 하나다. 온라인에서도 이를 활용할수 있게 두충나무껍질이 판매되기도 하는대 두충은 간과 신장을 보강하는 방식으로 뼈와 관절을 튼튼하게 해주는 효능이 있다. 여기에 우슬처럼 항염증 효과가 있기 때문에 관절염 같은 염증성 질환에도 도움이 되기 때문에 관절 건강 뿐만 아니라 다양한 염증 부분을 개선하기 위해서 두충차를 찾는 경우가 많다. 방풍나물이라고 있다 이역시 인터넷에서 쉽게 구할수 있는대 풍울 예방할수 있다고 하여 지어진 이름이 방풍나물이다. 나물류라 쉽게 봐서는 안된다. 수확시기가 심고서 4~5년은 지나야 약효과를 보여주기 때문인대 황사와 미세먼지 제거에도 큰 도움이 되지만 풍한습비와 같은 관절 통증을 완화하는대도 매우 뛰어나다. 특히 무릎이 아파요라고 할때 먹어주면 통증을 경감시켜줄수가 있기 때문에 관절에 좋은 약초 중에서도 무릎 통증을 해소하는대 좋은 효능을 발휘한다. 강황 같은 경우는 카레