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콩밥은 우리나라에서도 가장 많이 활용되는 밥종류중 하나다. 강남콩을 사용한 콩밥은 영양소가 풍부하고 건강에 매우 유익한 음식이지만 사실 콩이라는게 호불호가 나뉘는 편이다. 콩의 특유의향과 맛때문이라기 보다는 콩이 가지고 있는 식감과 뻑뻑함 때문에 불호가 많지만 강남콩 효능은 우리 몸에 좋은 효과를 보여주는건 사실이라서 콩밥을 자주 먹는게 좋기는 하다. 단백질 강남콩은 식물성 단백질이 매우 풍부하다. 100g당 약 12g의 단백질을 함유하고 있기 때문에 동물성 단백질과 확연한 차이점을 보여준다. 포화 지방이 적고 소화가 용이하다는 점이 가장 큰 차이점을 보여주는데 강남콩에 있는 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데도 효과가 있는 만큼 운동을 하는 사람들에게도 충분한 단백질 공급이 될수가 있다. 식이섬유 식물인 만큼 강남콩 효능은 식이섬유가 매우 풍부하다는 이점도 가지고 있다. 식이섬유는 소화 기능을 개선하고 변비 예방에 매우 효과적이기 때문에 평소 배변 활동이 어려운 사람들은 콩밥을 자주 먹어주는 것이 좋다. 특히 콩에 포함된 불용성 섬유질은 장 운동을 촉진하고, 장내 유익균의 성장을 도와주는 만큼 혈당 수치나 콜레스테롤 수치에도 어느정도 영향을 줄수가 있다. 영양성분 강남콩 효능은 풍부한 영양성분에서도 이점이 있다. 비타민 B군, 특히 엽산이 풍부한것으로 알려져 있는데 세포 분열과 DNA 합성에 중요한 역할을 하며, 특히 임신 중에는 태아의 신경관 발달에 매우 중요하기 때문에 임신중일때 콩밥은 매우 좋은 식품이라고 할수가 있다. 뿐만 아니라 강남콩에는 칼슘, 철분, 마그네슘과 같은 필수 미네랄이 함유가 되어 있기 때문에 빈혈 같은 어지럼증을 개선하는데 좋고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과를 가지고 있다. 다이어트 강남콩으로 콩밥을 먹으면 다이어트에 이점을 얻을수가 있다. 이는 강남콩은 칼로리가 낮으면서도 단백질과 식이섬유가 풍부 하기 때문에 포만감을 오랫동안 유지하여 과식을 예방하고 체중 관리에 이점을 제공해주기 때문이다. 뿐만 아니라 식물성 단백질이

호박즙은 여러모로 인기가 높은 편이다. 호박의 맛을 좋아하고 건강 때문에 그냥 먹는 사람들도 있지만 다이어트 목적이 있거나 아니면 몸의 붓기를 제거하기 위해서 먹는 경우가 많다. 예를 들면 임신중 부종으로 인해서 붓기를 빼기 위해 먹는다거나 아니면 성형수술을 하고 나서 호박즙을 먹는 경우도 생각보다 많다는 점이다. 호박즙 영양성분과 다이어트 효과 늙은 호박즙은 다양한 비타민이 함유되어 있다. 비타민A와 비타민C가 풍부하고 나머진 칼륨 정도가 있다고 생각하면 될듯하다. 비타민A 같은 경우는 시력을 보호하고 안구질환을 예방할수 있으며 비타민C는 피부 건강을 유지하는데 좋은 효능을 보여준다. 또한 호박즙은 식이섬유가 많아서 포만감을 빠르게 채워줘서 과식을 예방하기 좋고 변비도 개선하기 좋기 때문에 다이어트 부작용인 변비를 해소하는대도 아무래도 좋은 효과를 볼수가 있다. 호박즙은 달달한 맛을 가지고 있지만 칼로리는 낮다. 그렇기 때문에 다이어트에 도움은 될수가 있다. 다이어트중 가장 핵심은 칼로리를 제한하고 과식을 하지 않는 것인대 호박즙은 이러한 부분을 보조해주고 채워주기 때문이다. 또한 비타민A와 C는 대사에도 많은 관여를 해주기 때문에 보다 빠르게 칼로리를 소모할수 있도록 도와주며 이뇨작용을 통하여서 체내에 쌓여있는 독소를 해소하는대도 도움이 된다. 호박즙으로만 다이어트 하는건 위험 아무래도 늙은 호박즙만 먹는것은 한계가 있다. 극단적인 다이어트는 끝이 좋지가 않다. 공복감 때문에 폭식으로 이어져서 다이어트 실패는 물론 체중이 급증할수 있는 경우가 많기 때문이다. 실제로 호박즙만 이용한 다이어트는 영양불균형을 초래할수가 있어서 몸에는 좋아도 오히려 건강을 해칠수가 있다. 그리고 칼륨이 많은 것도 장점이자 단점이 될수가 있는대 적정 칼륨은 전해질 불균형을 조절하는대 도움은 되지만 과다 섭취시 오히려 전해질 불균형이 이루어지고 심장박동이 이상해지거나 근육경련 증상이 나타날수 있다. 그래서 많은 전문가들은 늙은 호박즙 효능이 다이어트에도 좋고 몸의 붓기를 빼는대도 좋

다이어트를 하면 가장 큰 곤욕인 것은 바로 먹는 것이다. 먹는 것을 줄이고 칼로리를 제한 해야지만 체중이 감소를 하게 되는대 아무래도 평소 자신이 먹던것이 아니기도 하고 선호하던 음식도 아니다 보니까 먹는 것도 힘들고 또한 금방 질리는게 문제라서 나중에 다이어트 실패로 이어지는 경우가 많다. 우리나라에는 다양한 냉동만두가 존재한다. 고기도 있고 야채도 들어있는 만두가 어찌보면 다이어트에 효과가 있지 않을까 생각하는 사람들도 있다. 아무래도 찐만두 같은 경우는 전자렌지로 쉽게 조리도 가능하고 맛도 뛰어나기 때문에 호불호가 크게 나뉘지 않기 때문이다. 여기에 요즘 유행한다는 저탄고지 다이어트도 가능할것 같은대 과연 찐만두 다이어트는 문제가 없을까? 찐만두 다이어트의 진실 만두는 대부분 밀가루와 고기 채소로 만들어져 있다고 보면 된다. 그리고 생각보다 찐만두의 칼로리는 그리 높아보이지 않는다. 다만 1개의 칼로리가 40~60칼로리 정도인점을 보면 대부분 10개는 그냥 손쉽게 먹을수 있다. 즉 자칫 잘못 했다가는 과식으로도 이어질 가능성이 크다는 위험성이 있다. 아무튼 찐만두의 속을 확인해 보면 다이어트에 좋은지를 확인해 볼수가 있는대 고기와 두부 채소 등이 함유된 만큼 어느정도의 단백질은 보충이 가능하고 만두피는 밀가루로서 적당한 탄수화물을 보충해줄수가 있다. 지방 같은 경우는 고기류에서도 얻을수가 있으며 부추나 양파 당근 같은 채소에는 다양한 비타민과 미네랄 흡수가 가능하다. 이렇게만 보면 찐만두로 다이어트 하는건 가능해 보이리라 생각된다. 실제로 만두는 막상 먹어보면 양은 적어보여도 금방 포만감을 채우게 만드는대 이는 풍부한 단백질과 탄수화물로 구성되어 있기 때문에 쉽게 배가 차고 포만감도 오래가도록 해준다. 그래서 어느정도 식탐이 강하지 않는 이상 과식을 예방할수 있다는 부분에서는 긍정적인 효과를 기대할수가 있지만 문제는 우리나라에서 만두는 냉동만두를 많이 먹는 경우가 많다는 점이다. 냉동식품의 위험성 대부분의 냉동식품은 나트륨이 함량이 높을수 있다. 만두 제

세상에는 다양한 다이어트가 있다. 다른 사람들이 하는 방법을 따라하는 것도 좋지만 자신만의 방법을 만들어서 하는 것도 좋다. 왜냐하면 자신이 좋아하는 것이 무엇인지 정확히 알고 있기 때문에 다이어트 식단을 구성하기가 매우 쉽기 때문이다. 그렇다면 당근 다이어트는 가능할까? 결론부터 말하자면 가능하다. 하지만 주의사항도 존재한다. 당근이 가진 영양성분 당근은 칼로리가 매우 낮다. 100g에 41칼로리로 비교적 저칼로리에 해당되기 때문에 당근을 먹고서 살이 찐다는 이야기를 듣긴 어렵다. 하지만 칼로리가 낮다고 해서 영양분이 부족한건 아니다. 당근에는 비타민A, 비타민K, 비타민C가 풍부하며 칼륨도 다수 함유되어 있기 때문에 건강에도 좋은 장점을 보여주는대 특히 눈 건강에 많은 이점을 제공하여서 눈 건강을 위하여 당근만 먹는 것도 나쁘지 않은 선택이 될수 있다. 당근 다이어트 방법 당근을 그냥 먹는 것도 방법이고 주스로 만들어 먹는 것도 방법이지만 사실 이러한 방법으로 당근 다이어트를 하는건 권장하지 않는다. 당근만 먹는 것은 영양학적으로 우리가 필요한 영양소는 모두 채울수가 없기 때문이다. 만약 당근만 먹고 싶다하면 다이어트를 할때 간식 대용이나 또는 식단 구성에서 좀더 포만감을 채우고자 할때 이용하는 것이 좋다. 가장 좋은 방법은 반찬용으로 만들어 먹는 것이다. 다이어트 식단중 가장 대표적인것은 샐러드와 닭가슴살인대 여기에 당근을 플러스 하는 것이다. 부족한 영양소를 채워줄수가 있기 때문에 사실상 업그레이드라고 봐도 무방하다. 또다른 방법은 당근을 채로 갈아서 계란과 함께 계란말이처럼 먹는 방식도 도움이 된다. 당근의 식감 그리고 높은 식이섬유는 포만감을 제공 받을수가 있는대 이때 식용유로 요리하기 보단 올리브오일을 활용한다면 보다 건강상 이점을 얻을수가 있다. 이러한 방식으로 호밀빵과 같이 토스트를 해먹는 것도 나쁘지 않은 선택이 된다. 이렇게 여러가지와 함께 당근을 조합해서 먹는 것이 아무래도 좋고 양파나 마늘 파 시금치 칼로리가 낮은 것들도 부담없이 넣어서