늙은 호박즙 다이어트 및 문제점

호박즙은 여러모로 인기가 높은 편이다. 호박의 맛을 좋아하고 건강 때문에 그냥 먹는 사람들도 있지만 다이어트 목적이 있거나 아니면 몸의 붓기를 제거하기 위해서 먹는 경우가 많다. 예를 들면 임신중 부종으로 인해서 붓기를 빼기 위해 먹는다거나 아니면 성형수술을 하고 나서 호박즙을 먹는 경우도 생각보다 많다는 점이다.

호박즙 영양성분과 다이어트 효과

늙은 호박즙은 다양한 비타민이 함유되어 있다. 비타민A와 비타민C가 풍부하고 나머진 칼륨 정도가 있다고 생각하면 될듯하다. 비타민A 같은 경우는 시력을 보호하고 안구질환을 예방할수 있으며 비타민C는 피부 건강을 유지하는데 좋은 효능을 보여준다. 또한 호박즙은 식이섬유가 많아서 포만감을 빠르게 채워줘서 과식을 예방하기 좋고 변비도 개선하기 좋기 때문에 다이어트 부작용인 변비를 해소하는대도 아무래도 좋은 효과를 볼수가 있다.

호박즙은 달달한 맛을 가지고 있지만 칼로리는 낮다. 그렇기 때문에 다이어트에 도움은 될수가 있다. 다이어트중 가장 핵심은 칼로리를 제한하고 과식을 하지 않는 것인대 호박즙은 이러한 부분을 보조해주고 채워주기 때문이다. 또한 비타민A와 C는 대사에도 많은 관여를 해주기 때문에 보다 빠르게 칼로리를 소모할수 있도록 도와주며 이뇨작용을 통하여서 체내에 쌓여있는 독소를 해소하는대도 도움이 된다.

호박즙으로만 다이어트 하는건 위험

아무래도 늙은 호박즙만 먹는것은 한계가 있다. 극단적인 다이어트는 끝이 좋지가 않다. 공복감 때문에 폭식으로 이어져서 다이어트 실패는 물론 체중이 급증할수 있는 경우가 많기 때문이다. 실제로 호박즙만 이용한 다이어트는 영양불균형을 초래할수가 있어서 몸에는 좋아도 오히려 건강을 해칠수가 있다. 그리고 칼륨이 많은 것도 장점이자 단점이 될수가 있는대 적정 칼륨은 전해질 불균형을 조절하는대 도움은 되지만 과다 섭취시 오히려 전해질 불균형이 이루어지고 심장박동이 이상해지거나 근육경련 증상이 나타날수 있다.

그래서 많은 전문가들은 늙은 호박즙 효능이 다이어트에도 좋고 몸의 붓기를 빼는대도 좋은 음식이기는 하지만 다양한 음식과 함께 섭취하는 방식으로 균형 잡힌 식단을 먹을것을 권장한다. 필요한 단백질도 챙겨주는 것이 좋고 다른 비타민도 함께 섭취를 해줘야만 호박즙이 가징 효능을 그대로 얻어낼수가 있다는 점이다.

다이어트를 처음 도전한다면 아침과 점심은 평소 먹던대로 먹되 군것질이나 패스트푸드 튀긴음식은 피하는 것이 좋고 그다음은 저녁을 호박즙으로 마무리를 하거나 과일 또는 통곡물빵 1~2조각으로 곁들어서 저녁에 포만감이 느껴지지 않고 공복감만 살짝 사라지게 하는 부분으로 이용한다면 조금씩 체중감량이 이루어지는 것을 느낄수가 있다.

다이어트는 마라톤과 마찬가지다.

빨리뺴고 좋은 결과를 얻는다면 최고겠지만 안타깝게도 다이어트는 빠르면 빠를수록 건강에는 치명적이다. 이후 역시 체중을 유지하는 것도 부담이 되기 때문에 될수 있다면 슬로우 다이어트를 하는 것이 좋다. 1년 정도 칼로리를 조금씩 점진적으로 줄여 나간다면 호박즙 다이어트도 보다 큰 효과를 기대할수가 있을 것이다. 이번에 천천히 체중감량에 도전해보고 내년에는 오늘과 다른 자신과 만나보기를 권장한다.