자연치유 두통 없애는법 뭐가있을까

많은 사람들이 두통에 시달려서 고통을 받고 있다. 문제는 두통이 발생하는 원인이 매우 다양하다는 점이다. 과도한 스트레스, 피로, 수면 부족, 근육 긴장 등 원인 파악이 사실 힘든게 현실이다. 그렇다고 두통 없애는법 때문에 매번 약을 먹으면 내성이 생기지 않을까 걱정하는 사람들도 있는데 그렇다면 효과적인 자연치유법은 뭐가 있을까? 원인 파악이 힘든 만큼 두통을 유발하는 수있는 문제들을 하나씩 제거하는 방법을 권장한다.

물 마시기

탈수도 두통의 원인이 될수가 있다. 특히 긴장성 두통과 편두통과 연관성이 있는데 연구에 따르면 체내 수분이 부족하게 될경우 뇌로 향하는 혈류 흐름의 영향을 끼치기 때문에 두통이 발생할 가능성이 높기 때문이다. 따라서 하루 2리터 목표로 물을 마시게 되면 혈액순환을 원활하게 하여 두통의 원인인 혈관 수축을 방지하는 효과를 얻어 두통을 예방할수가 있을 것이다.

카페인 섭취

아메리카노를 하루에 한잔 이상 마시는 사람들도 많지만 카페인 때문에 피하는 사람들도 있다. 하지만 적정 카페인 섭취를 하게 되면 혈관 수축을 작용하여 두통을 유발하는 염증을 억제하는 방식으로 편두통 같은 문제를 없애는데 좋을수 있다. 실제로 일부 진통제에는 카페인이 함유되어 있기도 하는데 다만 카페인을 너무 섭취하는 경우 반대로 두통의 원인이 될수가 있어서 하루 100~200mg 정도 카페인만 섭취하는 것이 좋다. 주의할점은 카페인을 갑자기 끊으면 두통이 생기니 점진적으로 끊어야한다.

수면패턴

두통 없애는법 중 하나로 수면패턴에 눈여겨 봐야한다. 두통의 원인중 불규칙한 수면도 포함이 되기 때문인데 특히 수면의 질이 낮으면 긴장성 두통과 편두통이 생길 가능성이 높다. 매일 정해놓은 시간에 수면에 들고 하루 7~9시간 적정 수면을 지켜주는 것이 두통을 효과적으로 없는데 도움이 될것이다.

스트레스

스트레스는 긴장성 두통 원인중 하나로 근육 긴장을 유발하여 목부터 시작하여 어깨, 머리 주변의 혈액순환을 방해한다. 이로인해 두통이 발생하게 되기 때문에 스트레스를 받지 않도록 평소 관리를 해주는 것이 좋고 스트레스를 받았다 하더라도 자시만의 스트레스 해소방법을 마련하는 것이 좋다.

식습관문제

두통을 발생시킬수 있는 음식들이 존재한다. 아질산염이나 티라민이 함유된 음식은 혈관을 확장 시키는 작용으로 두통을 유발하는데 아질산염은 주로 가공육에 많고 티라민은 와인, 치즈, 초콜릿에 많다. 따라서 두통 없애는법을 알아보는 사람들은 평소에도 두통이 잦을수 있기 때문에 해당 음식을 피하는 것이 좋고 반대로 마그네슘이나 견과류 해조류를 자주 섭취하는게 두통 완화에 좋다.

찜질

두통의 종류에 따라 온찜질 또는 냉찜질 사용에 효과적일수 있다. 긴장성 두통은 주로 근육 문제이기 때문에 온찜질이 좋고 편두통은 차가운냉찜질을 하여 혈관을 수축하여 염증을 줄여 두통 없애는법으로 활용하면 도움이 된다.

운동

규칙적인 운동을 혈액순환을 촉진하고 스트레스를 해소하여 두통을 해소하는데 좋다. 특히 스트레스를 줄이며, 세로토닌과 같은 뇌의 신경전달물질을 조절해 주기 때문에 두통 증상이 나타나는 것을 줄일수 있다. 연구에 의하면 주3일 이상 운동만 해줘도 두통을 예방하는데 효과가 있다고 한다.

마무리

이처럼 두통 없애는법은 각 원인에 따라서 어느정도 효과를 볼수가 있다. 큰돈 들어가는 것도 아니고 생활습관 개선 방식으로 두통을 해소할수 있다는 점에서 한번씩 시도하다 보면 자신에게 맞는 원인을 찾아내어서 많은 개선을 이루어낼수가 있을것이다.