자연치유 두통 없애는법 뭐가있을까
많은 사람들이 두통에 시달려서 고통을 받고 있다. 문제는 두통이 발생하는 원인이 매우 다양하다는 점이다. 과도한 스트레스, 피로, 수면 부족, 근육 긴장 등 원인 파악이 사실 힘든게 현실이다. 그렇다고 두통 없애는법 때문에 매번 약을 먹으면 내성이 생기지 않을까 걱정하는 사람들도 있는데 그렇다면 효과적인 자연치유법은 뭐가 있을까? 원인 파악이 힘든 만큼 두통을 유발하는 수있는 문제들을 하나씩 제거하는 방법을 권장한다. 물 마시기 탈수도 두통의 원인이 될수가 있다. 특히 긴장성 두통과 편두통과 연관성이 있는데 연구에 따르면 체내 수분이 부족하게 될경우 뇌로 향하는 혈류 흐름의 영향을 끼치기 때문에 두통이 발생할 가능성이 높기 때문이다. 따라서 하루 2리터 목표로 물을 마시게 되면 혈액순환을 원활하게 하여 두통의 원인인 혈관 수축을 방지하는 효과를 얻어 두통을 예방할수가 있을 것이다. 카페인 섭취 아메리카노를 하루에 한잔 이상 마시는 사람들도 많지만 카페인 때문에 피하는 사람들도 있다. 하지만 적정 카페인 섭취를 하게 되면 혈관 수축을 작용하여 두통을 유발하는 염증을 억제하는 방식으로 편두통 같은 문제를 없애는데 좋을수 있다. 실제로 일부 진통제에는 카페인이 함유되어 있기도 하는데 다만 카페인을 너무 섭취하는 경우 반대로 두통의 원인이 될수가 있어서 하루 100~200mg 정도 카페인만 섭취하는 것이 좋다. 주의할점은 카페인을 갑자기 끊으면 두통이 생기니 점진적으로 끊어야한다. 수면패턴 두통 없애는법 중 하나로 수면패턴에 눈여겨 봐야한다. 두통의 원인중 불규칙한 수면도 포함이 되기 때문인데 특히 수면의 질이 낮으면 긴장성 두통과 편두통이 생길 가능성이 높다. 매일 정해놓은 시간에 수면에 들고 하루 7~9시간 적정 수면을 지켜주는 것이 두통을 효과적으로 없는데 도움이 될것이다. 스트레스 스트레스는 긴장성 두통 원인중 하나로 근육 긴장을 유발하여 목부터 시작하여 어깨, 머리 주변의 혈액순환을 방해한다. 이로인해 두통이 발생하게 되기 때문에 스트레스를 받지 않도록 평소