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우슬즙 효능 및 부작용에 대해서

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무릎에 좋은 약초로 알려진 우슬뿌리, 하지만 먹는 방법이 불편하여 우슬즙을 구매하여 먹는 경우가 많다. 우슬은 전통적인 한방 약재로 사용되어 왔다. 쇠무릎이라는 또 다른 이름을 가지기도 하였는데 다양한 생리활성 성분이 함유되어 있다. 가장 대표적인 영양성분은 사포닌, 플라보노이드, 쿠마린 등이 있는데 이러한 작용은 우리 건강에 많은 영향을 준다. 관절에좋은 우슬즙 효능 관절건강 우슬즙에 함유된 사포닌 성분은 염증 반응을 해소해주는 효능을 가지고 있다. 때문에 류머티즘, 관절염 같은 염증성 질환을 해소하는데 효과적이다. 실제 이와 관련된 연구가 진행된적이 있었는데 관절 통증을 완화할수 있고 무릎의 움직임을 개선해주는 효과를 보았다고 한다. 면역력강화 사포닌과 플라보노이드 성분은 면역세포를 활성화 하는데 큰 도움이 된다. 때문에 감염성 질병들에 대한 저항력이 강해질수 있기 때문에 대표적임 감염병인 독감이나 감기 같은 증상을 예방할수 있다. 특히 노인들은 이러한 면역력이 저하되어 있기 때문에 질병에 대한 취약점이 드러나는 만큼 큰 도움이 될수가 있다. 항염증 효과 우슬즙 효능에서 빼놓을수 없는 것중 하나가 바로 이것이다. 플라보노이드와 쿠마린 성분은 강력한 항산화제 효과를 가지고 있어 염증을 개선하는데 매우 뛰어나다. 그래서 고지혈증, 고혈압 같이 위험한 합병증인 심혈관 질환 위험성을 낮추는데 도움이 되고 세포를 보호하여 변이되는 것을 막아 암세포로 발전하는 것을 억제할수가 있다. 혈액순환 우슬즙의 또다른 효과는 하지에 혈액순환을 개선하는데 좋다는 점이다. 무릎 뿐만 아니라 다리 전반적인 건강에 도움이 되는데 이는 과거 한약에서도 활용되었다고 할정도다. 혈액순환이 잘되는 만큼 다리의 붓기를 해소할수 있으며 피로감을 줄여주기 때문에 평소 다리에 대한 피로감을 호소하고 있다면 우슬즙을 활용해보는 것을 추천한다. 우슬즙 부작용 문제 일반적으로 오래된 약재중 하나이기 때문에 안전하게 섭취가 가능하지만 위험성이 제로는 아니다. 사포닌이 좋지만 과도한 섭취는 오히려 소화장애를

폴리페놀 효능 및 음식에 대해서

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건강글을 보다 보면 자주 등장하는 성분이 있다. 바로 "폴리페놀"인데 폴리페놀은 식물에서 자연적으로 발생하는 화합물이다. 항산화 특성을 가지고 있어서 현재는 의학 및 영양학적으로 많은 관심을 갖고 있지만 과거에는 폴리페놀이 함유된 식물들이 약재로 활용되기도 했었다. 그렇다면 폴리페놀 효능은 무엇이 있는지 그리고 우리 건강에 어떻게 좋은지를 한번 알아보자. 폴리페놀도 종류가 있다. 폴리페놀 효능도 중요하지만 종류도 잘알아두는 것이 좋다. 이는 구조적으로 페놀 고리를 가수 포함하고 있기 때문인데 폴리페놀은 주로 크게 4가지로 나뉜 그룹으로 볼수가 있다. 이중 플라보노이드는 채소, 차, 과일 , 와인 같은 곳에 풍부하게 함유되어있고 카테킨, 안토시아닌, 케르세틴 같이 효능 글에서 한번씩 보았던 성분들이 해당 그룹 구성원으로 알아두면 좋다. 그다음은 바로 페놀산이다. 통곡물, 커피, 과일껍질 같은 곳에서 발견되는 성분으로 갈릭산, 카페인산 등이 대표적이라고 보면 된다. 조금은 생소하지만 스틸벤이라고 주로 포도와인에 많이 발견되는 것인데 레스베라트롤로 잘알려져 있다. 리그난은 주로 씨앗 같은 류에서 발견되어 세사미놀 등이 포함되어 있다. 폴리페놀 효능 이처럼 큰 구조로 이루어진 폴리페놀은 다양한 건강상 이점을 제공한다. 항산화 효능은 가장 대표적인 특징중 하나인데 활성산소를 제거하여 세포가 손상되는 것을 막아줘서 노화를 예방해주는 효과를 보여준다. 이로인한 효과는 각종 질병을 예방하는데 도움이 된다고 보면 되는데 세포가 잘못 변질되어 나타나는 암 이나, 심혈관질환, 당뇨병 같은 만성 질환 위험성도 낮추는데 좋은 음식류가 될수 있다. 항염증 효능도 기대해볼수가 있다. 폴리페놀는 염증 반응을 억제하는 효과가 있기 때문인대 염증을 유발하는 사이토카인 효소를 억제하는 방식으로 염증 수치를 낮춰줄수 있다. 항암효과도 있다. 위에서도 언급 했지만 폴리페놀은 특정 암을 예방하는데 좋다. 암세포가 성장하거나 전이되는 것을 막기 때문이다. 뇌건강에도 긍정적인 기대