CLOV

무릎 관절이 좋지 않으면 많은 제약이 따르게 된다. 움직임이 둔해지거나 하기 때문에 나중에는 통증도 더불어서 보행이 어려워지게 된다. 이러한 무릎 관절염에 이상이 생기는 원인은 다양하게 있다. 나이가 들어서 노화로 발생하는 문제가 가장 대표적이지만 운동으로 인한 부상 또는 비만으로 인해서 무릎 관절의 부하로 발생하기도 한다. 그래서 오늘은 무릎관절에 좋은음식을 통해서 효과적인 관절 건강을 되찾는 방법에 대한 이야기를 해보려고 한다. 등푸른 생선 주로 지방이 많은 생선에는 오메가3 성분이 풍부하다. 참치, 연어, 고등어 등이 가장 대표적인데 이러한 오메가3는 대중적으로 뇌기능 향상에 좋다고만 알려져 있지 염증에 강한 부분은 설명이 미미하다. 오메가3는 강력한 항염증 효과를 가지고 있기 때문에 무릎질환에 효과적이며 뻣뻣한 무릎을 개선해주고 통증을 해소해줄수가 있다. 과일과채소 비타민C가 풍부한 것들이 무릎관절염에 좋은음식이라고 볼수가 있다. 비타민C 같은 경우는 콜라겐 합성에 필요한 필수적인 영양소인데 연골의 건강을 유지하는데도 중요하다. 때문에 비타민C가 부족하게 되면 연골이 약해지고 관절염 발생 위험도가 상승하게 되는데 키위, 딸기, 피망, 오렌지, 귤, 브로콜리 등을 섭취하면 비타민C 부족 증상을 예방할수 있다. 식물성오일 올리브오일 또는 아보카도오일이 관절에 좋은 기름으로 알려져 있다. 해당 두 오일에는 건강한 지방이 많이 함유되어 있어 염증을 해소하고 관리하는데 효과적이다. 올리브오일에는 올레오칸탈이라는 화합물이 이부프로펜과 유사한 항염증 효과를 보여주기 때문이다. 한 연구에 의하면 이처럼 단일불포화지방산이 있는 오일을 꾸준히 먹어주면 관절염 발병률이 낮아지고 관절 통증을 해소하는데 도움이 된다고 한다. 강황과 생강 오래전부터 강황과 생강은 한의학에서 염증을 개선하는데 사용되어 왔다. 카레의 주 재료인 강황은 커큐민이 풍부한대 해당 성분은 항염증 효과가 있기 때문에 무릎 관절 통증을 완화하는데 효과적이다. 생강은 진저롤이라는 성분이 비슷한 효능을 보여주는

골절이란 말그대로 뼈가 부러진 것을 말한다. 교통사고나 낙상 또는 운동을 하다가 다치기도 하고 고령인 경우 골다공증으로 인해서 골밀도 하락으로 쉽게 골절이 발생하는 경우도 있다. 물론 특수한 경우로 암환자도 쉽게 뼈 골절이 발생하기도 하는데 문제는 뼈가 붙는 시간이 있기 때문에 시간이 걸린다는 점이다. 그래서 오늘은 뼈빨리 붙는법이라고 알려진 뼈골절에 좋은음식에 대해서 한번 알아보려고 한다 우유 및 유제품 뼈에 좋은 음식으로 아러려진 우유, 치즈, 요거트는 칼슘과 비타민D가 풍부하여서 뼈 건강에 좋다. 칼슘은 뼈의 구성 요소 성분중 하나이기 때문에 칼슘이 부족하면 골다공증 위험성이 높아지게 되고 비타민D는 이러한 칼슘 성분을 보다 흡수가 잘되도록 자거용해주는 효능을 가지고 있다. 한 연구에 의하면 칼슘과 비타민D 섭취를 할경우 뼈 치유 속도가 증가했다고 한다. 지방이 많은 생선 연어, 참치, 고등어 같이 지방이 많은 생선들은 오메가3와 비타민D가 풍부하다. 오메가3는 뼈골절로 인한 염증을 줄이고 뼈가 다시 재생할수 있는 작용을 촉진해준다. 때문에 골절상이 있을때 도움이 되는 식단을 찾는다면 이러한 지방이 많은 생선을 자주 먹어주면 건강을 회복하는데 좋다. 녹색 채소 시금치, 케일 등 녹색을 가지고 있는 채소들도 뼈에 좋은 영양성분이 풍부하다. 특히 비타민K와 칼슘이 풍부한대 비타민K는 골단백질 형성에 관여하여 뼈의 무기질화를 촉진하는 방식으로 뼈를 튼튼하게 해준다. 또한 마그네슘 철분 같은 미네랄 성분도 뼈 건강에 매우 좋은데 비타민K가 부족하면 골다공증 위험성이 있는 만큼 뼈를 생각한다면 비타민K 섭취도 생각해 보는 것이 좋다. 계란 가격이 싸고 손쉽게 구할수 있는 계란도 뼈골절에 좋은음식에 해당된다. 비타민D와 단백질이 풍부하고 뼈건강에 중요한 비타민B 복합체를 가지고 있기 때문이다. 단백질 같은 경우는 근육 조직 뿐만 아니라 뼈 재생에 필수적이고 뼈 형성을 돕는 콜라겐 생성에 도움이 되는 글리신도 함유되어 있기 때문에 뼈가 부러졌을때 좋은 음식이라고 할수

식도암은 식도에 생긴 악성 종양으로 발병하는 질환이다. 식도암 자체가 흔한것은 아니지만 초기증상이 거의 없기 때문에 발견도 어렵고 치료가 까다롭다. 식도암의 문제는 식도에 발생한 종양으로 인해서 염증이나 협착 문제로 음식을 삼키기 어려워질수 있다는 점이 다른 암과 차이점이 존재한다. 이때문에 암치료중 필요한 영양성분을 섭취하지 못하는 경우가 발생할수 있기 때문에 치료가 잘되기 위해서는 식도암 환자들도 편안하게 섭취가 가능하면서 치료에 도움이 되는 성분이 있는 것을 섭취하는것이 바람직하다. 식도암 음식으로 추천될만한 것들 암환자에게 도움이 되는 성분은 바로 항산화제다. 항산화효과는 체내 산화스트레를 줄여줘서 세포가 손상되는 것을 억제해주는데 연구에 따르면 항산화제가 많은 음식을 먹으면 암세포의 성장을 억제하고 전이를 예방하는 효과를 기대해볼수가 있다고 한다. 그렇기 때문에 식도암 음식으로도 제격이라고 할수가 있는데 주로 비타민C, 비타민E, 베타카로틴, 셀레늄 등 다양한 성분이 항산화 효과가 있는 만큼 오렌지, 딸기, 브로콜리, 시금치, 키위, 고구마, 당근, 호박, 케일, 해산물, 닭고기, 달걀 같은 것으로 이용한 음식을 먹는 것을 권장한다. 식도암 환자에게 필요한건 바로 식이섬유다. 아무래도 먹는것에 불편함이 존재할수 있기 때문에 소화와 관련된 부분이기 때문이다. 섬유질이 풍부한 음식들은 식도암 치료중에 발생하는 소화기능 저하 문제를 완화해 줄수가 있는데 귀리, 현미, 보리 같이 통곡물이 아무래도 흰쌀밥 보다는 더 건강에 좋고 당근, 렌틸콩, 건은콩, 사과, 배, 포도, 블루베리 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹으면 장건강에도 도움이 되는 만큼 면역력에도 많은 영향을 줄수가 있다. 오메가3는 주로 뇌기능 발달에 많이 먹지만 식도암에도 좋은 음식이다. 항염증 효과가 있기 때문에 식도암 환자들이 치료과정중 겪는 염증 문제를 해소할수가 있기 때문이다. 그리고 일부 연구에 의하면 오메가3 지방산은 암세포의 성장 그리고 전이성을 막아줄수가 있기 때문에 암치료를