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비타민d는 우리 신체에 꼭 필요한 영양성분중 하나다. 비타민d는 인과 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 뼈와 이빨 같은 건강을 지키는데 매우 중요한 작용을 해주기 때문이다. 이외에도 여러 작용을 해주는 만큼 비타민d는 꼭 필요하다고 볼수가 있는데 안타깝게도 대부분의 사람들은 비타민d 하루 권장량을 지키지도 못하고 오히려 결핍이 된 사람들이 많다. 20대 남자 여자 기준으로만 보더라도 약 21~23%는 비타민d 부족증상이 있다고 하지만 이를 모르는채 지나가는 경우가 많다. 비타민d 하루 권장량 우리 인체에 필요한 비타민d 하루 권장량은 성인 기준 400IU다. 물론 비타민d 영양제를 보면 1000,2000,3000,4000,5000IU도 있지만 일반인 기준 비타민d 하루섭취량 상한선은 4000IU이고 이역시 대부분 처방으로 인해서 복용하는 경우가 많다. 물론 필요에 따라서 용량이 800IU로 복용해야 하는 사람도 있기 때문에 비타민d 하루 권장량 최소는 400IU로 인식해두면 결핍 문제는 우선적으로 해소 될수가 있다고 보면 된다. 사람들이 비타민d 하루 권장량도 채우지 못하는 이유는 실내생활이 늘어남과 동시에 자외선 차단제를 바르게 되면서 햇빛에 노출이 되는 경우가 매우 드물어 졌기 때문이다. 이외에도 비타민d가 많은 음식 섭취도 줄어드는 부분도 가장 큰 문제로 뽑히고 있는데 문제는 이처럼 비타민d 부족하게 계속 생활을 하게 되면 여러 부작용이 나타날수 있다는 점이다. 비타민d의 효과 비타민d가 부족하게 되면 칼슘 흡수가 저해된다. 이때문에 골다공증이나 구루병 같은 뼈질환 위험성이 높아지게 되는데 주로 갱년기가 왔거나 또는 노인들이 이러한 질병에 취약하다고 볼수가 있다. 비타민d 하루 권장량만 지켜도 이러한 뼈건강 문제를 해소할수가 있기 때문에 노후를 생각해서라도 건강한 식생활 습관을 지키는 것이 중요하며 야외활동이 저조한 경우라면 최소한 비타민d 영양제라도 복용하여 하루 섭취량은 지켜주는 것이 건강에 바람직하다. 나이가 들면 여러 만성질환 위험성에 노출되게 된다.