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우리는 간혹 갑작스런 통증과 마주할수 있다. 예상하지 못했던 부분이라 당황 스럽지만 갑자기 오른팔 통증은 누구에게나 발생할수 있다. 과다사용으로 인한 근육 문제도 있고 심각하다고 볼수 있는 신경 문제도 있기 때문이다. 그래서 오늘은 오른팔 통증에 관한 이야기를 해볼 생각이지만 왼팔도 크게 다르지 않다는 점을 감안해서 보면 좋을듯 하다. 근육문제 가장 흔한 원인 중 하나는 오른팔을 너무 사용해서 발생하는 근육 피로와 염좌가 있다. 근육이나 인대에 미세한 손상이 생기게 되면 염증이 생기고 이로인한 통증이 유발되기 때문이다. 운동부족인데 갑자기 무거운 물건을 들거나 또는 팔을 과도하게 사용하는 경우 이는 운동도 마찬가지다. 대부분 이러한 오른팔 통증 문제는 며칠내로 자연치유 될수 있다. 신경문제 오른팔 통증과 목하고 연관성을 생각하라고 한다면 이것밖에 없다. 바로 신경 문제인데 목에서부터 팔로 이어지는 신경이 압박되면 팔의 특정 부위가 저리거나 또는 통증이 느껴질수 있다. 즉 오른팔 저림 또는 통증이 일어났다면 해당 신경에 문제가 있다는 것을 말하는데 심한 경우에는 근력이 약해지는 경향을 보일때가 있다. 관절염 오른팔 통증이 손목이나 손가락 마디 아니면 팔꿈치 어깨 부위에서 발생된다면 관절 문제일 가능성도 의심해 봐야 한다. 나이가 들었다면 관절 퇴화로 인해서 오른팔 통증이 발생하는 문제인데 주로 움직일때 통증이 더욱 심해지고 관절이 많이 문제가 생긴 경우라면 뼈끼리의 마찰로 인해서 오른팔에서 움직일때마다 소리가 나는 경향을 보여주기도 한다. 심장문제 의외지만 오른팔 통증 원인에서 심장이 포함되는 이유는 협심증 또는 심근 경색이 있을때 보통은 왼팔 통증이 일어나지만 흉부에서 시작하여 팔, 어깨, 목으로 퍼져나가면서 오른팔에 통증이 발생하기도 한다. 물론 드문일이라서 많은 분들이 경험할 가능성은 낮지만 이러한 문제가 생기면 어디부터 문제인지 파악하기가 어렵다. 통증관리방법 근육 피로나 염좌로 인한 통증은 물리 치료 또는 마사지가 가장 좋은데 시간이 없다면 파스를 붙이

종아리 근육 뭉침은 생각보다 많은 사람들이 경험하는 문제다. 이러한 문제가 발생하는 주요 원인은 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 또는 운동을 하였지만 근육에 피로가 쌓인 경우외에도 생각보다 다양하다. 문제는 종아리 통증이다 과도한 근육 뭉침은 만져도 상당한 통증이 유발되기 때문이다. 그렇다면 효과적으로 집에서 푸는 방법은 뭐가 있을까? 스트레칭 활용 종아리 근육 뭉침을 해결하기 위해서는 스트레칭이 가장 좋은 방법중 하나다. 근육의 긴장을 풀어주고 이완 시키기가 좋기 때문이다. 혼자서 할수 있는 방법으로는 벽앞에 서서 두팔을 벽에 기댄후 한발을 뒤로 뻗은 상태에서 뒷다리 종아리 근육이 당겨지는 자세를 잡아주면 된다. 이렇게 20~30초 유지후 반대쪽 다리도 해주면 종아리 근육의 긴장을 풀어줄수가 있다. 또다른 스트레칭은 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 자리를 앞으로 뻗은후 발끝을 손으로 잡아서 몸쪽으로 끌어당기는 방식이다. 종아리 근육이 당겨지는 듯한 느낌이 들면 이를 15초동안 유지하고 다시 반대쪽 다리를 해주면 좋다. 이러한 방식을 하루에 2~3번 정도만 해주면 종아리 근육 뭉침 예방에 좋고 완화하는데도 효과가 있다. 마사지 방법 가장 효과적인 방법중 하나로 혈액순환을 개선하여 뭉친 근육을 풀어주는 방식이다. 종아리인 만큼 손으로도 쉽게 할수가 있는데 강하게 하면 근육이 뭉친 상태라서 통증이 있을수 있으니 천천히 부드럽게 조금씩 근육을 풀어주는 방식이 좋다. 만약 폼롤러가 있다면 이곳에 종아리를 올려두어서 근육을 풀어주는 방법이 좋다. 만약 마사지건이 있다면 이를 활용하면 손이 아프지 않아서 좋다. 마사지건은 가격이 싼건 무게가 가벼워서 여자들이 하기에는 좋지만 이런 근육 뭉침을 풀어줄때는 힘을 줘야해서 단점이 될수 있고 반대로 무거운 마사지건은 무게가 단점이지만 가벼운 힘만으로도 근육 마사지에 효과를 볼수가 있다. 찜질 방법 온찜질, 냉찜질 모두다 종아리 근육을 풀어주는대 좋다. 따뜻한 찜질은 뭉친 종아리 근육에 15~20분 정도 감싸는 방식으로 이용해주면 근육