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엽산은 필수 비타민B9다. 엽산은 신체에 여러 기능을 지원하는대 특히 임산부 나 임신을 계획중인 여자들에게 필수적인 영양성분으로 알려져 있다. 이때문에 엽산 영양제를 섭취하는 사람들이 있는대 보통 영양제들이 함량이나 복용 시간 보단 흡수율에 주목을 해야 한다. 아무리 함량이 높다 하더라도 흡수되지 않고 배출되면 도루묵이기 때문이다. 엽산 영양제의 중요점 엽산은 세포 분열 그리고 DNA 합성에서 꼭 필요한 영양성분이다. 적혈구 생성을 도와 빈혈을 예방하기도 하지만 임신중에는 초기 태아의 신경관이 결손되는 것을 예방하는 효과도 가지고 있다. 그래서 엽산은 대부분 임산부들에게 권장되는 영양제이며 임신을 계획중에 있을때도 적극 권장되는 성분중 하나다. 공복에 엽산 복용에 대해서 대부분 공복에 약을 먹는 것에 대해서는 거부감이 있다. 많은 분들이 약이 강한 성분을 가지고 있기 때문에 오히려 위장관에 불이익을 받는 다고 생각하기 때문이다. 그러나 엽산을 공복때 섭취하면 흡수율을 높일수가 있다는 장점이 있다. 만약 식사후 또는 밥을 먹으면서 엽산 을 복용하게 될경우 다른 음식물 성분 때문에 엽산 흡수에 방해되는 요소가 될수 있기 때문이다. 이때문에 엽산은 공복때 더 쉽게 소화관에서 흡수가 될수 있다는 점을 알고 있는 것이 좋다. 참고로 엽산 흡수에 방해되는 음식물 성분은 칼슘, 철분이다. 해당 성분들은 엽산 흡수에 저해 할수 있는 요소를 가지고 있기 때문이다. 그러나 공복에 엽산이 꼭 장점만 있는 것은 아니다. 위에서도 언급 했지만 위장 장애를 일으킬수 있는 요소는 존재하기 때문이다. 이때문에 공복 때 엽산을 복용하고나서 메스꺼움, 속쓰림, 위통증이 느껴진다면 이는 엽산에 의한 부작용으로 인지하는 것이 좋다. 물론 대부분의 사람들은 이러한 부작용을 경험하지는 않는다. 하지만 체질과 건강 상태에서 위와 같은 부작용이 나타날수 있다는 점은 고려를 해야한다. 엽산은 언제 먹는게 좋을까? 위에서도 언급 했지만 임산부 또는 임신을 계획중인 여성들에게 좋다. 임신을 준비중이라면 최소

커피는 전세계에서 가장 많은 사랑을 받는 음료중 하나다. 국내에서도 이러한 커피 사랑 때문에 카페가 엄청나게 많은대 마치 습관처럼 아침부터 커피를 마시고자 하는 사람들이 생각보다 많다. 그러나 문제는 아침식사를 잘 하지 않는 사람들이 증가를 하고 있다는 부분이다. 결국 공복에 커피를 마시는 경우가 상당수라는 점인대 이러한 문제는 없는지 오늘 한번 알아보자. 커피를 마시면 좋은점 커피에는 카페인 이 다량으로 함유되어 있으며 리보플라빈, 판토텐산 같은 비타민B군 그리고 망간 칼륨이 있다. 이러한 성분만 보면 어느정도 긍정적인 효과를 볼수가 있으며 실제로 항산화 효과도 있기 때문에 체내 염증 수치를 낮추는대도 도움이 된다. 아침부터 시작하는 모닝커피는 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 보여주기 때문에 집중력을 강화된 모습으로 바꾸어 준다. 공복에 커피를 마셔도 좋은점은 존재한다. 신진대사를 촉진 하여 다이어트 효과를 볼수가 있는데 카페인은 지방 세포를 분해하여 혈류로 방출 시키고 에너지로 사용할수 있게 하기 때문이다. 또한 카페인은 단순히 집중력 강화 뿐만아니라 운동 능력을 향상 시키는 효과도 있다. 근육 수축력을 강화해주고 피로플 풀어주며 체력을 증강 시키는대 좋은 효과를 보여준다. 공복에 커피가 문제되는 이유 먼저 위 장애를 일으킬수가 있다. 커피은 은근히 산성 성분이 있기 때문에 위산 분비를 촉진 시키기 때문에 이로인해서 위염, 위궤양, 역류성 식도염 같은 위 관련 질환 위험성을 유발한다. 때문에 평소 속쓰림 이 잦거나 메스꺼움이 자주 있다면 공복에 커피를 마시는건 당분간 피하는 것이 좋다. 공복 커피가 혈당에 큰 영향을 준다는 이야기가 있다. 이는 실제로 사실이다. 카페인이 인슐린 감수성을 감소시키기 때문에 혈당 수치를 급격하게 상승하게 만드는 요인이 될수 있기 때문이다. 이래서 당뇨병이 있는 사람들은 공복 커피를 마시지 않는 것이 바람직하며 비만인 사람들도 당뇨병 예방을 위해서라도 공복에는 커피를 마시지 않는 것을 권장한다. 아침부터 잠에서 깨는데 도움이